Doelen op jouw maat
We starten met jouw startpunt, je lichaam en je agenda. Geen kopie van iemand anders, maar een plan dat bij jou past.
Gratis fitness & lifestyle club
Kleine gewoontes,grote verandering.
Fit & Glow is geen crashdieet en geen uren in de gym. Het is persoonlijke begeleiding, haalbare workouts en voeding die in jouw drukke leven past — zodat je meer energie krijgt, je sterker voelt en resultaat boekt dat blijft. En het mooiste: het wordt volledig gratis.
500+
Vrouwen begeleid
4,9/5
Gemiddelde beoordeling
12 weken
Tot een vaste routine
Huidige streak
18 dagen op rij
Gemiddeld resultaat
-4,8 kg in 12 weken
Volledig gratis
Geen crashdiëten
Persoonlijke begeleiding
Thuis of in de gym
Warme community
Haalbaar naast werk en gezin
De aanpak
Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn
De meeste programma's vragen alles van je en houden geen rekening met je leven. Bij Fit & Glow beginnen we klein, bouwen we rustig op en werken we aan gewoontes die je over drie maanden nog steeds volhoudt.
Kleine stappen, elke week
Eén gewoonte tegelijk. Zo blijft het licht, voelt het haalbaar en stapelen de resultaten zich vanzelf op.
Je staat er nooit alleen voor
Dagelijkse motivatie, een coach die meekijkt en een community van vrouwen die precies begrijpen waar je zit.
Wat mag je verwachten
Alles wat je nodig hebt, op één plek
Van je eerste workout tot je maandelijkse evaluatie: je vindt het allemaal terug in je persoonlijke ledenomgeving.
Begeleide workouts
Video's en stap-voor-stap uitleg voor thuis of in de gym. Van 20 minuten tot een volledige sessie, op jouw niveau.
Voedingsplannen
Dagschema's met realistische porties, boodschappenlijst en ruimte om te genieten. Zonder verboden lijstjes.
Receptenbibliotheek
Ontbijt, lunch, avondeten, snacks en desserts met calorieën en macro's. Klaar in de tijd die je écht hebt.
Voortgang die je ziet
Gewicht, omtrekmetingen, BMI, streaks en foto's in één helder overzicht. Zwart op wit wat je opbouwt.
Dagelijkse tips
Korte kaarten over slaap, water, mindset, stress en herstel. Eén tip per dag, meteen toepasbaar.
Community & coach
Deel je successen, stel je vragen en krijg antwoord van Joyce. Samen groeien gaat nu eenmaal sneller.
Zo werkt het
In vier stappen op weg
Je bent binnen tien minuten gestart. De rest bouwen we samen op.
Maak je account aan
Gratis en in twee minuten klaar. Geen kaartgegevens, geen abonnement.
Vul je profiel in
Een korte intake over je lichaam, doelen, voorkeuren en levensstijl. Zo weet ik waar we starten.
Volg je plan
Je workouts, je voeding en je dagelijkse tip staan klaar. Afvinken en gaan.
Zie je vooruitgang
Log je gewicht en metingen, en bekijk in je dashboard hoe alles stap voor stap in beweging komt.
Je ledenomgeving
Een club die in je broekzak past
Alles draait op je telefoon, tablet en laptop. Neem alvast een kijkje in de demo-omgeving.
Workoutstudio
Filter op niveau, duur en spiergroep, en start meteen met een begeleide sessie.
Voeding & recepten
Dagschema's, boodschappenlijst en recepten met calorieën en macro's.
Voortgang & streaks
Grafieken, badges en streaks die je laten zien hoe consistent je bezig bent.
De ledenomgeving is nog in de maak. Laat je e-mailadres achter en je bent er als eerste bij.
Over Joyce
Hey, ik ben Joyce 👋
Ik ben de oprichtster van Fit & Glow, mama van twee zoontjes en woon samen met mijn gezin in West-Vlaanderen. Net als veel anderen weet ik hoe moeilijk het is om jezelf op de eerste plaats te zetten. Werk, gezin en de dagelijkse drukte zorgen er vaak voor dat je jezelf vergeet.
Daarom richtte ik Fit & Glow op: een plek waar je niet alleen werkt aan gewichtsverlies, maar vooral aan meer energie, een gezonde levensstijl en meer zelfvertrouwen.
- Persoonlijke begeleiding, geen standaardplan
- Een gezonde levensstijl zonder extremen
- Duurzame resultaten die je volhoudt
- Een warme community die je erdoor sleept
Resultaten
Wat leden vertellen
Echte vrouwen, echte agenda's, echte resultaten — stap voor stap opgebouwd.
“Voor het eerst voelt het niet als een dieet. Ik eet gewoon beter, train drie keer per week en ben na een maand al 4 kilo kwijt — zonder me ellendig te voelen.”
M
Mila
Lid sinds januari“De avondwandelingen en de slaaptips hebben mijn energie compleet veranderd. Ik sta 's morgens op zonder die loodzware start.”
S
Sofia
Mama van drie“Joyce kijkt echt mee. Ik stuurde mijn weekmenu door en kreeg dezelfde dag nog concrete aanpassingen. Dat maakt het verschil.”
A
Ava
1-op-1 traject
Binnenkort beschikbaar
De Fit & Glow app wordt volledig gratis
Geen abonnement, geen pakketten, geen kleine lettertjes. Iedereen die wil starten, krijgt toegang tot dezelfde workouts, voedingsplannen, tips en community.
Gratis, voor iedereen
Alle onderdelen van de club zijn inbegrepen. Je hebt geen kaartgegevens nodig om te starten.
Op elk toestel
Je opent de club gewoon in je browser op je telefoon, tablet of laptop. Niets te installeren.
Wij laten het weten
Laat je e-mailadres achter en je bent er als eerste bij zodra de app live gaat.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Moet ik naar een fitnesszaal?
Nee. Alle workouts bestaan in een thuisversie met weinig of geen materiaal. Train je liever in de gym? Dan volg je gewoon de gymvariant van hetzelfde schema.
Ik heb nog nooit gesport. Kan ik meedoen?
Zeker. We starten op jouw niveau met korte sessies en bouwen rustig op. Elke oefening heeft een makkelijkere variant, zodat je nooit vastloopt.
Moet ik calorieën tellen?
Dat hoeft niet. Je krijgt dagschema's met realistische porties. Wil je toch graag meten, dan staan de calorieën en macro's bij elk recept vermeld.
Hoeveel tijd kost dit per week?
Reken op drie sessies van 20 tot 45 minuten, plus wat tijd voor je boodschappen en meal prep. Alles is opgebouwd rond een druk leven met werk en gezin.
Wat kost het?
Niets. Fit & Glow wordt volledig gratis: alle workouts, voedingsplannen, recepten, tips en de community zitten erbij. Je hebt geen kaartgegevens nodig en er is geen abonnement.
Werkt dit ook tijdens de zwangerschap of na de bevalling?
Er is een aangepast traject voor postnataal herstel. Ben je zwanger, laat het dan weten bij je intake, dan stemmen we je plan samen met je arts of vroedvrouw af.
Vandaag voor jezelf kiezen is de eerste stap
De club gaat binnenkort open — volledig gratis. Laat je e-mailadres achter en je hoort het als eerste.
Even sparren?
Laat je gegevens achter en ik laat weten zodra de club opent. Heb je een vraag? Je hoort binnen twee werkdagen van me.